Mniej gadania, więcej trenowania.

Standardowy

Twoja „trucizna” na czwartek/piątek/sobotę
Czas: 10 – 15 min

Ćwiczenia:
1. Przysiady
2. Jaskółka z odbiciem
3. Nóżka bokiem i boczny przysiad (popularnie zwana „HaDziA!”)
4. stopień z sumo kolanem

Twoja rozpiska:
Zielona – Każde ćwiczenie po 15 razy na stronę (prócz przysiadów), dwie serie. Zwróć uwagę, by kolana jak najmiej szły do przodu przy każdym ćwiczeniu!

Pomarańczowa – Każde ćwiczenie po 20 razy na stronę, dwie-trzy serie. Nie odstawiaj nogi na ziemię przy jaskółce. Im wyższy ten ‚stopień’, tym lepsza zabawa! :>

Czerwona – j.w. – trzy czy cztery serie dasz radę? Sumo kolanem to sumo kolanem a nie jakaś popierdółka. Twoje mięśnie brzucha powinny pracować!

Enjoy!

P.S. Jadę na obóz treningowy z Krav Maga. Jeżeli zobaczycie mnie w Szklarskiej Porębie machającą kettlem lub kopiącą we wszystko co się rusza, drzyjcie mordy bez wstydu. Skorzystam z każdej okazji do „podpisania autografu” na kufelku bezczelnie kalorycznego piwa.

JEŻELI zaś jesteście w Warszawie, to MUSICIE przyjść na trening otwarty
14 lipca o 11:00 w miejscu Stadion Skry
do instruktora Marcina. Pot na dupie i banan na pysku gwarantowane.
more info here