Za każdą kiełbaską z grilla podąża trening.

Standardowy

Nie ważne gdzie jesteś.
Nie ważne co masz na sobie i czym dysponujesz.

Zawsze możesz zrobić trening.

Wszystko może być wymówką.
Nikt nie zrobi nic za Ciebie.

Akceptuj siebie, ale chciej WIĘCEJ.

Czas: 10 minut

Ćwiczenia:
1. Opóźnione przysiady z łydeczką
2. Przysiad bez nóżki
3. Przeskoki (kolana wysoko)

Twoja rozpiska:
Możesz powyższe ćwiczenia wykonywać z dowolnym obciążeniem w postaci hantli, kettla, obciążników na ręce/nogi, worka ziemniaków.
Przeskoki postaraj się wykonywać najszybciej jak to możliwe.

Zielona/Pomarańczowa/Czerwona: Ciężar dopasowany do możliwości, po 7 ruchów na nogę, przeskoki – 40, trzy serie każdego ćwiczenia.

W przygotowaniu III część treningu godzinnego!

Enjoy!